{"id":2286,"date":"2023-12-27T09:22:44","date_gmt":"2023-12-27T08:22:44","guid":{"rendered":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/?p=2286"},"modified":"2023-12-27T09:22:45","modified_gmt":"2023-12-27T08:22:45","slug":"les-activites-physiques-adaptees-pour-les-personnes-agees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/les-activites-physiques-adaptees-pour-les-personnes-agees\/","title":{"rendered":"Les activit\u00e9s physiques adapt\u00e9es pour les personnes \u00e2g\u00e9es"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2286\" class=\"elementor elementor-2286\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1cda567 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1cda567\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-18a78de\" data-id=\"18a78de\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9672b52 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9672b52\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.15.0 - 20-08-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h4 style=\"text-align: justify;\">Avec la mont\u00e9e de l&rsquo;\u00e2ge, les personnes \u00e2g\u00e9es sont susceptibles de d\u00e9velopper des habitudes de vies plus s\u00e9dentaris\u00e9es. Cependant, les probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e9voluent. Il est donc important de rester actif physiquement et mentalement afin de maintenir une bonne sant\u00e9 et garder son autonomie et son bien-\u00eatre chez soi. En effet, les activit\u00e9s physiques permettent d\u2019entretenir le corps mais aussi le moral des s\u00e9niors. Plusieurs \u00e9tudes montrent que la pratique d\u2019une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re est indispensable pour combattre la s\u00e9dentarit\u00e9 qui entraine l\u2019apparition de maladies chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/h4><h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>Dans cet article, nous vous donnons quelques exemples d&rsquo;activit\u00e9s physiques \u00e0 entreprendre afin de rester actif pendant la journ\u00e9e !\u00a0<\/strong><\/h5><div><strong>\u00a0<\/strong><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5bab32f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5bab32f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b7b9393\" data-id=\"b7b9393\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e11f29 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e11f29\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4>Quelle est la diff\u00e9rence entre le sport et l&rsquo;activit\u00e9 physique ?\u00a0<\/h4>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff38aff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ff38aff\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h6 style=\"text-align: justify;\"><strong>Tout d&rsquo;abord, il est n\u00e9cessaire de faire la diff\u00e9rence entre le sport et l&rsquo;activit\u00e9 physique:\u00a0<\/strong><\/h6>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-92d54b9 elementor-tabs-view-horizontal elementor-widget elementor-widget-tabs\" data-id=\"92d54b9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"tabs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.15.0 - 20-08-2023 *\/\n.elementor-widget-tabs.elementor-tabs-view-vertical .elementor-tabs-wrapper{width:25%;flex-shrink:0}.elementor-widget-tabs.elementor-tabs-view-vertical .elementor-tab-desktop-title.elementor-active{border-right-style:none}.elementor-widget-tabs.elementor-tabs-view-vertical .elementor-tab-desktop-title.elementor-active:after,.elementor-widget-tabs.elementor-tabs-view-vertical .elementor-tab-desktop-title.elementor-active:before{height:999em;width:0;right:0;border-right-style:solid}.elementor-widget-tabs.elementor-tabs-view-vertical 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aria-controls=\"elementor-tab-content-1531\" aria-expanded=\"false\">Le sport<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1532\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1532\" aria-expanded=\"false\">L'activit\u00e9 physique<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-content-wrapper\" role=\"tablist\" aria-orientation=\"vertical\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1531\" aria-expanded=\"false\">Le sport<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1531\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1531\" tabindex=\"0\" hidden=\"false\"><p style=\"text-align: justify;\">Le sport est une forme d\u2019activit\u00e9 physique pratiqu\u00e9e dans une recherche de r\u00e9sultats physiques, de performance et de comp\u00e9tition. Le sport, entrepris en tant que loisir ou en comp\u00e9tition, peut \u00eatre effectu\u00e9 individuellement ou collectivement et peut n\u00e9cessiter des \u00e9quipements et des infrastructures.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1532\" aria-expanded=\"false\">L'activit\u00e9 physique<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1532\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1532\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><p style=\"text-align: justify;\">L\u2019activit\u00e9 physique\u00a0d\u00e9signe tous les gestes et mouvements corporels qui entra\u00eenent une augmentation de la d\u00e9pense calorique. Elle englobe \u00e0 la fois les gestes de la vie quotidienne (faire ses courses, du jardinage, du m\u00e9nage&#8230;), les activit\u00e9s de loisirs et les activit\u00e9s sportives.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9209e7a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9209e7a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ff5574c\" data-id=\"ff5574c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d30017e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d30017e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4 style=\"text-align: justify;\">Les diff\u00e9rents b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019activit\u00e9 physique<\/h4><h5 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #961800;\">Les bienfaits physiques:<\/span><\/h5><ul style=\"text-align: justify;\"><li>Renforcer les muscles et les articulations<\/li><li>R\u00e9duire les risques de vertige et de d\u00e9sorientation<\/li><li>Diminuer les risques de chutes et de blessures en travaillant l\u2019\u00e9quilibre<\/li><li>Diminuer les risques d\u2019accidents cardio-vasculaires et d\u2019hypertension art\u00e9rielle<\/li><li>Am\u00e9liorer les d\u00e9fenses immunitaires<\/li><li>Am\u00e9liorer le sommeil<\/li><\/ul><h5 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #961800;\">Les bienfaits cognitifs<\/span><\/h5><ul style=\"text-align: justify;\"><li>R\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/li><li>R\u00e9duire le stress<\/li><li>Am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale et l\u2019humeur<\/li><li>Ralentir le d\u00e9clin cognitif et les troubles neurologiques<\/li><\/ul><h5 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #961800;\">Les bienfaits sociaux<\/span><\/h5><ul><li style=\"text-align: justify;\">R\u00e9duire les risques d\u2019isolement social<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Am\u00e9liorer sa confiance en soi<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-89a2c69 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"89a2c69\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-57b172f\" data-id=\"57b172f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-464c234 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"464c234\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4 style=\"text-align: justify;\">Une activit\u00e9 c\u2019est bien, une routine, c\u2019est mieux\u00a0!<\/h4><p style=\"text-align: justify;\">Effectuer une activit\u00e9 physique c\u2019est bien, mais maintenir <b>une routine<\/b> pour cette activit\u00e9, c\u2019est mieux\u00a0! Il est tr\u00e8s important d\u2019\u00e9tablir une routine d\u2019exercices physiques \u00e0 effectuer plusieurs fois par semaine pour maintenir votre corps et votre esprit en bonne sant\u00e9.<\/p><ul style=\"text-align: justify;\"><li>Il est conseill\u00e9 de faire <b>30 min<\/b> d\u2019endurance au moins <b>5 fois par semaine.<\/b><\/li><li>Effectuez des activit\u00e9s de\u00a0renforcement musculaire &amp; des exercices de souplesse de <b>2 \u00e0 3 fois par semaine.<\/b><\/li><li>Choisissez une activit\u00e9 physique qui vous <b>passionne<\/b>, ce qui vous poussera \u00e0 maintenir votre routine. Que ce soit de la danse, de la natation ou du v\u00e9lo, faites-vous plaisir tout en vous d\u00e9pensant !<\/li><li>N\u2019oubliez pas de vous <b>hydrater<\/b>. Il est tr\u00e8s important de bien hydrater son corps apr\u00e8s un exercice physique.<\/li><li>Maintenez \u00e9galement une bonne <b>nutrition<\/b>. Combinez votre activit\u00e9 physique avec une alimentation saine, ce qui vous permettra de maintenir votre corps en bonne sant\u00e9.<\/li><li>N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 <b>consulter votre m\u00e9decin traitant<\/b> pour vous renseigner sur votre \u00e9tat physique et faire un bilan sur vos capacit\u00e9s afin de choisir l\u2019activit\u00e9 physique qui vous correspondra le mieux.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cd45f3 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7cd45f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.15.0 - 20-08-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"424\" src=\"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Design-article-aides-techniques-2-1024x679.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2303\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Design-article-aides-techniques-2-1024x679.png 1024w, https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Design-article-aides-techniques-2-300x199.png 300w, https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Design-article-aides-techniques-2-768x509.png 768w, https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Design-article-aides-techniques-2-1536x1018.png 1536w, https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Design-article-aides-techniques-2-2048x1358.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1c468ed elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1c468ed\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b607c1a\" data-id=\"b607c1a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-407c94d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"407c94d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4 style=\"text-align: justify;\">Quelles activit\u00e9s physiques entreprendre\u00a0pour les personnes \u00e2g\u00e9es ?<\/h4><h5 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #961800;\"><strong>Les activit\u00e9s d\u2019endurance physique<\/strong><\/span><\/h5><p style=\"text-align: justify;\">Si vous souhaitez am\u00e9liorer votre endurance physique, privil\u00e9giez des activit\u00e9s \u00e0 <b>effort prolong\u00e9 avec une intensit\u00e9 moyenne<\/b>, id\u00e9ales pour des exercices continus.<\/p><ul><li style=\"text-align: justify;\"><strong>La marche rapide\u00a0:<\/strong> La marche est une activit\u00e9 physique id\u00e9ale pour rester en forme pour les s\u00e9niors. Sans contrainte de mat\u00e9riel (mis \u00e0 part de bonnes chaussures de marche pour \u00eatre en s\u00e9curit\u00e9 et \u00e9viter les chutes), la marche est un sport qui se pratique o\u00f9 vous le d\u00e9sirez et quand vous le d\u00e9sirez. Si vous marchez d\u00e9j\u00e0, vous pouvez essayer la marche nordique, le jogging ou la course \u00e0 pied qui demandent plus d\u2019effort physique et ainsi plus d\u2019endurance.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Monter et descendre les escaliers\u00a0:<\/strong> Monter et descendre les escaliers est un bon moyen d\u2019effectuer une activit\u00e9 physique \u00e0 domicile pour vous d\u00e9penser, sans devoir n\u00e9cessairement fournir un effort important et sans mat\u00e9riel n\u00e9cessaire. Assurez vous d&rsquo;\u00eatre en s\u00e9curit\u00e9 en vous agrippant \u00e0 des barres d&rsquo;appui pour plus de support.\u00a0<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Les activit\u00e9s du quotidien \u00e0 domicile\u00a0:<\/strong> M\u00e9nage, bricolage, jardinage\u2026 les activit\u00e9s faites chez soi sont \u00e9galement une bonne source de d\u00e9pense physique. En effet, ces activit\u00e9s demandent de se d\u00e9placer au sein du logement sans devoir sortir de chez soi ou s\u2019inscrire \u00e0 une salle de sport. Ce sont \u00e9galement de bons exercices car ils demandent peu d\u2019endurance et peu d&rsquo;\u00e9quipements, voire aucun.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Le v\u00e9lo\u00a0:<\/strong> Le v\u00e9lo est b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019endurance et pour les articulations. C\u2019est une activit\u00e9 qui permet d\u2019am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre et la circulation du sang. Tr\u00e8s adapt\u00e9 car l&rsquo;exercice permet de sortir de chez soi et se d\u00e9penser en plein air, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour le corps.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-dd28fee elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dd28fee\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0ecaece\" data-id=\"0ecaece\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa63888 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fa63888\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h5 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #961800;\">Les activit\u00e9s de renforcement musculaire<\/span><\/h5><p style=\"text-align: justify;\">Si vous souhaitez faire du renforcement musculaire, privil\u00e9giez des activit\u00e9s qui vous poussent \u00e0 effectuer un <b>effort intense mais bref<\/b>. Ces activit\u00e9s sont b\u00e9n\u00e9fiques pour les os mais \u00e9galement les probl\u00e8mes musculaires.\u00a0\u00a0<\/p><ul><li style=\"text-align: justify;\"><strong>La natation :<\/strong> La natation est le sport id\u00e9al pour am\u00e9liorer sa motricit\u00e9 et son endurance. Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019eau, vous pourrez effectuer des mouvements plus facilement, favorables pour les personnes souffrant d\u2019arthrose.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>L&rsquo;aquagym :<\/strong> L\u2019aquagym est un sport qui permet d\u2019\u00e9vacuer le stress et d\u2019effectuer des gestes physiques sans effectuer trop d\u2019effort physique. Les activit\u00e9s effectu\u00e9es dans l\u2019eau sont moins douloureuses pour les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a355b8b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a355b8b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ec8aa8e\" data-id=\"ec8aa8e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a223681 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a223681\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h5><span style=\"color: #96182c;\">Les activit\u00e9s de souplesse et d\u2019\u00e9quilibre <\/span><\/h5><p style=\"text-align: justify;\">Si vous souhaitez travailler votre souplesse et votre \u00e9quilibre, privil\u00e9giez des <strong>activit\u00e9s douces qui requi\u00e8rent des \u00e9tirements et des flexions.<\/strong><\/p><ul><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Le Tai-Chi\u00a0:<\/strong> Le Tai-Chi est une pratique asiatique qui contient de la gymnastique et qui consiste \u00e0 r\u00e9aliser des mouvements continus. Cette activit\u00e9 est b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes souffrant d\u2019hypertension, de tensions musculaires ou de troubles de m\u00e9moire.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>Le yoga ou pilates\u00a0:<\/strong> Le yoga ou les pilates permettent de m\u00ealer souplesse et relaxation, favorables pour le renforcement des articulations et la tonification du corps. Ces activit\u00e9s peuvent s\u2019adapter aux besoins des personnes \u00e2g\u00e9es en augmentant ou diminuant l\u2019intensit\u00e9 des exercices.<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>La danse\u00a0:<\/strong> Les cours de danse permettent de m\u00ealer activit\u00e9 physique et apprentissage. En effet, vous pouvez vous d\u00e9hancher sur vos musiques favorites et ainsi travailler votre endurance. De plus, vous pouvez choisir entre diff\u00e9rents styles de danse en fonction de vos pr\u00e9f\u00e9rences\u00a0: jazz, danses latines, moderne&#8230;<\/li><li style=\"text-align: justify;\"><strong>La gym\u00a0:<\/strong> Des cours de gymnastique adapt\u00e9s peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour renforcer les muscles et am\u00e9liorer la mobilit\u00e9 des personnes \u00e2g\u00e9es.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6ed0c9e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6ed0c9e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2679613\" data-id=\"2679613\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4a7602 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c4a7602\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4 style=\"text-align: justify;\">O\u00f9 faire ces activit\u00e9s physiques\u00a0?<\/h4><ul style=\"text-align: justify;\"><li>Vous pouvez vous inscrire \u00e0 des <b>salles de sport <\/b>en fonction de vos pr\u00e9f\u00e9rences en termes d\u2019activit\u00e9s. Vous pouvez vous renseigner sur les salles de sports ou clubs sportifs proches de chez vous sur internet ou sur des pages de r\u00e9seaux sociaux.<\/li><li>Vous pouvez \u00e9galement rejoindre des <b>activit\u00e9s organis\u00e9es par votre d\u00e9partement ou votre commune.<\/b> Renseignez-vous directement sur le site \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pourbienvieillir.fr\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Pour bien vieillir<\/a>\u00a0\u00bb qui r\u00e9pertorie les actions collectives et ateliers sportifs organis\u00e9s proches de chez vous. Certains ateliers sont gratuits et poss\u00e8dent plusieurs s\u00e9ances pour vous aider \u00e0 entreprendre une routine.<\/li><\/ul><ul><li style=\"text-align: justify;\">Vous pouvez \u00e9galement effectuer des <b>activit\u00e9s physiques \u00e0 domicile,<\/b> gr\u00e2ce \u00e0 des vid\u00e9os sur YouTube ou des applications d\u00e9di\u00e9es au sujet. Par exemple, l\u2019application gratuite <b>Decathlon Coach<\/b> qui propose des programmes sportifs \u00e0 tous niveaux.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Enfin, vous pouvez trouver des <b>groupes de personnes qui se retrouvent pour faire une activit\u00e9 sportive<\/b>, proche de chez vous. Cela vous permettra \u00e9galement de <b>nouer des liens sociau<\/b><strong>x<\/strong> et de <strong>rencontrer de nouvelles personnes.<\/strong> Vous pouvez rejoindre des groupes sur les r\u00e9seaux sociaux ou simplement vous renseigner aupr\u00e8s de vos proches ou voisins.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5c9a49f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5c9a49f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-21c0ea1\" data-id=\"21c0ea1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0b496a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b0b496a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4 style=\"text-align: justify;\">Quelques liens utiles<\/h4><ul><li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.sports.gouv.fr\/maisons-sport-sante-388\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Maison sport-sant\u00e9<\/a>\u00a0: Si vous souhaitez \u00eatre accompagn\u00e9s par des <b>professionnels de la sant\u00e9<\/b> pour d\u00e9buter ou reprendre une activit\u00e9 sportive.<\/li><li style=\"text-align: justify;\">Le site <a href=\"https:\/\/www.mangerbouger.fr\/bouger-plus\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">MangerBouger<\/a>\u00a0: Si vous souhaitez avoir des <b>conseils sur les meilleures pratiques physiques en fonction de votre \u00e2ge ou de votre situation.\u00a0<\/b><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec la mont\u00e9e de l&rsquo;\u00e2ge, les personnes \u00e2g\u00e9es sont susceptibles de d\u00e9velopper des habitudes de vies plus s\u00e9dentaris\u00e9es. Cependant, les probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e9voluent. Il est donc important de rester actif physiquement et mentalement afin de maintenir une bonne sant\u00e9 et garder son autonomie et son bien-\u00eatre chez soi. En effet, les activit\u00e9s physiques permettent [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2301,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[86,28,89,87,88],"class_list":["post-2286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","tag-activites-physiques","tag-autonomie","tag-sante","tag-seniors","tag-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2317,"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions\/2317"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bel-avie.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}